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88彩票网网址:睡太晚最伤肝?常吃这些食谱让你睡好觉

时间:2018/1/17 21:42:35  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:原标题:睡太晚最伤肝 常吃这些食谱让你睡好觉夜晚很多人明明觉得很困,却床上翻来覆去的,直到半夜才能入睡,甚至彻夜难眠。失眠不仅仅让人精神崩溃,长期失眠还会影响我们的身体健康,给我们的生活埋下隐患。那么,如何治理失眠呢?常失眠、睡太晚危害身体健康研究认为,晚上睡得晚最容易伤胆,甚至...
原标题:睡太晚最伤肝 常吃这些食谱让你睡好觉 夜晚很多人明明觉得很困,却床上翻来覆去的,直到半夜才能入睡,甚至彻夜难眠。失眠不仅仅让人精神崩溃,长期失眠还会影响我们的身体健康,给我们的生活埋下隐患。那么,如何治理失眠呢? 常失眠、睡太晚危害身体健康 研究认为,晚上睡得晚最容易伤胆,甚至还会患抑郁症。人的细胞一般100天左右更新一次,所以养生专家经常说:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。再者,中医有句话这么说“十一脏腑取决于胆”,人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。 子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。 常吃这些食谱更好睡 子时不睡,身体崩溃,睡不着让很多人烦躁不安。那么有什么方法可以缓解失眠呢?其实饮食是最简单也是最有效的方法,下面我们就来介绍几款防失眠的食谱: 核桃桂枣粥 材料:核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc(2人份) 做法:先把小米洗净后,以等量的水泡半小时,再沥去水分。核桃、桂圆切小块。红枣去核,切碎。将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内,以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成粥状。加入碎核桃和糖拌匀,即可享用。 功效:小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。 谷糠杞菊粥 原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。 做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。 功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。 麦皮牛奶粥 原料:麦皮100克,牛奶100克,砂糖100克,黄油5克,精盐适量。 做法:先将麦皮用清水浸泡半小时,加清水如常法煮粥,将熟时倒入牛奶,再煮约10分钟,加入砂糖、黄油、精盐,煮到麦皮已烂,稀稠适当时即可食用。 功效:麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值,改善大脑功能之作用十分明显,还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。 米糠枣莲粥 原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个。 做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用牙签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清水适量,煮成粥。每晚临睡时食用。 功效:米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。 (责编:曾璐、罗帅)

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